Edu Wiki
Advertisement

WITAMINA A (retinol, beta-karoten)

Należy do grupy witamin rozpuszczalnych w tłuszczach. W organizmie pełni wiele ważnych funkcji m.in. wzmacnia układ odpornościowy, wspomaga proces gojenia się ran, jest odpowiedzialna za dobre widzenie.Co ważne ma też właściwości przeciwnowotworowe. Jej nadmiar lub niedobór jest groźny dla organizmu. Występuje ona w produktach pochodzenia zwierzęcego (retinol) i roślinnego (prowitamina alfa i beta-karoten) .

Produkty spożywcze z witaminą A:

Lll
  • marchew,
  • koper,
  • jarmuż,
  • szpinak,
  • zielona sałata,
  • pomidory,
  • papryka,
  • brokuły,
  • dynia,
  • żółtko jaj,
  • mleko,
  • masło,
  • oleje rybne

Poza tym witamina A poprawia wygląd skóry, dzięki czemu ma zastosowanie również w kosmetyce.

Witamina A w kosmetyce:

1.Likwiduje przebarwienia i drobne zmarszczki. Jest najskuteczniejszym składnikiem produktów antystarzeniowych.

2.Poprawia jędrność i nawilżenie skóry (retinol).

3.Zmniejsza wrażliwość na promieniowanie UV (beta-karoten), a więc zmniejsza ryzyko oparzeń słonecznych.

4.Pomaga w leczeniu trądziku. Preparaty z tą witaminą pomagają w gojeniu się ran i jednocześnie regenerują łuszczącą się skórę.

Produkty zawierające witaminę A mają coraz większe zastosowanie jako kosmetyki do pielęgnacji twarzy i ciała oraz jako suplementacja w tabletkach.

Kilka faktów i mitów o retanolu :

Cudowna_witamina_A,_czyli_Retinol.

Cudowna witamina A, czyli Retinol.

(źródło:youtube)

Grupa najbardziej zagrożona niedoborem witaminy A to osoby palące papierosy, pijące alkohol, kobiety w ciąży i osoby starsze. Objawia się to:

- suchością skóry, która nie ustępuje po użyciu kremu czy balsamu,

-kruchością i łamliwością paznokci oraz włosów,

-wysychaniem rogówki i spojówki,

-niedowidzeniem w ciemności (tzw. kurza ślepota),

-ogólnym stanem znużenia i zmęczenia.

Natomiast skutkami nadmiaru są:

-drażliwość, nadpobudliwość, drgawki,

-zażółcenie skóry,

-światłowstręt

-nudności, wymioty, bóle głowy.

Warto też dodać, że nadmiar witaminy A jest szczególnie groźny u kobiet w ciąży. Sprzyja ona wadom wrodzonym dla płodu.

Advertisement